控制糖尿病三法

我是一名新闻工作者，在广播电台工作，当人们听到我圆润的嗓音时，很难将我与糖尿病联系在一起。十年前，正当我在工作上大展宏图并取得成绩时，没想到被确认为糖尿病。初得病时，由于工作忙碌、生活不规律和对疾病认识不足，我在病情控制上走了不少弯路；也曾因为血糖高导致体力下降，工作吃力。而且随着时间的推移，我的血糖越来越难控制，吃了中药、西药以及各种偏方，就是效果不明显。

后来通过参加协和医院的糖尿病教育活动，加上自己平时多看有关书籍，有问题看病时多向医生请教，我掌握了一些控制血糖的办法，使血糖控制得较为理想。

我的经验之一是：妥善处理好工作、治疗、休息以及锻炼这几者之间的关系，将它们辩证统一起来，结果必然事半功倍。粗看起来，从时间安排上，它们之间存在一定的矛盾。工作忙了，休息及锻炼的时间必然就少了，有时还会因为工作延误治疗，推迟就诊，从而使病情加重，结果反而影响工作。所以我认为工作一定要适度，合理安排自己的工作程序，不能过累或过于紧张，尤其睡眠时间不能过少；无论工作多忙，都应按时服药；定期测量血糖及尿糖也是必不可少的；每天抽出时间散散步或做相应的锻炼也很重要，既可以锻炼身体，增强体质，调节情绪，同时又可以降低血糖，一举多得。所以我一直把锻炼作为自己的一项重要任务。

平素我根据自测的血糖结果调节药量（我用胰岛素治疗），根据自己的身体及精神状况决定休息时间。遇到问题就仔细琢磨，认真调整，直到把血糖调好为止，真正做到工作与治疗两不耽误。

我的经验之二是：要尽量保持情绪乐观，心情平稳，血糖才能控制好。无论在什么情况下，无论遇到何种困难，压力再大，烦恼再多，都应尽最大努力保持心境平和，心态正常，情绪稳定。要始终重视治疗，决不能因过喜或过悲使情绪波动太大，从而带来血糖的波动。遇到烦恼要主动寻找排遣的方式，比如唱唱歌，散散步或找人聊聊天等。

我的经验之三是：饮食要有节。既不可暴饮暴食，饥一顿饱一顿，又要按时就餐，讲究营养。不该吃的东西一定不能吃，能吃的东西，如一些水果等，一定要在医生或营养师的指导下，在一定时间和条件下进食。切不可只顾眼前大饱口福，全把血糖抛在脑后，糖尿病的控制是需要毅力和忍耐力的。